孕媽咪產前壓力大 準爸爸可以怎麼做？

衛福部國民健康署根據美國疾病控制及預防中心報告指出，孕婦產前壓力與胎兒低出生體重、早產及產後憂鬱有關。另外，美國國家科學會研究發現，壓力較大的孕婦，其自然流產的比例較高。美國醫學會期刊 (JAMA) 回顧文獻更進一步指出，相較於一般孕婦，罹患產前憂鬱症之孕婦，其胎兒早產風險增加39%，低出生體重風險則增加49%。

國民健康署呼籲，準爸爸應主動給予孕媽咪關懷與支持，防疫期間除了定期接受產檢、避免群聚感染源及注重個人衛生外，更重要的是協助孕媽咪放鬆身心、保持好心情，一起成為守護寶寶的神隊友。

為幫助孕媽咪能夠維持好心情，除了孕媽咪要自我生活調適外，準爸爸也應主動給予關懷與支持，國民健康署提供下列原則給孕媽咪和準爸爸參考：

孕媽咪自我舒緩身心：
依醫護人員評估及指導，適度做腿部及腰部運動以放鬆肌肉，並輔以腹部或胸部深呼吸來調節壓力；同時向家人或其他親友分享心情，舒緩情緒。

準爸爸以實際行動支持：
陪伴：陪孕媽咪去醫院產檢、一同參加產前教育課程及產前運動。
分擔：分擔家庭勞務，減輕孕媽咪的身體負擔。
傾聽：用心傾聽，分享孕媽咪的快樂與憂慮。
尋求協助：如發現孕媽咪有情緒低落的現象且長時間無法緩解，甚至加重時，應立即尋求醫療協助。