你的孩子也有「數位焦慮」嗎？中小校園擬禁用手機引發熱議

教育部於日前召開「高級中等以下學校校園行動載具使用原則」修正草案研商會議，擬議上課期間禁止使用手機、平板、智慧型手錶等行動裝置，並由學校或各班統一保管。這項草案引發各界熱議，但在制定規範的背後，青少年「數位焦慮」議題，更是我們應該要重視的事情。

「什麼？你竟然沒有看過那個超好笑的影片？」、「班上就剩我沒有iPhone了，我也要換iPhone啦！」身為「數位原住民」的00後、10後世代，人手一機的情況比比皆是。社群媒體上的攀比、資訊接收的快慢、熬夜打遊戲或追劇，無形中加重了孩子的焦慮與壓力。當數位焦慮上升，有些孩子甚至會在沒用手機的情況下感覺「與世隔絕」。

桃園「張老師」中心提醒，關於孩子的數位焦慮，家長可以從以下幾個方面來幫助他們建立健康的數位使用習慣：
1.設定使用規範：規劃手機使用時間，例如睡前1小時不碰手機、用餐時不使用電子產品，培養自律習慣。
2.引導正確的社群媒體觀念：提醒孩子社群內容經過美化，避免過度比較，並教導他們辨別假資訊，減少焦慮。
3.鼓勵多元興趣：引導孩子參加運動、音樂或閱讀等活動，減少對數位世界的依賴，培養現實生活的成就感。
4.家長以身作則：避免自己沉迷手機，營造健康的數位環境，並與孩子一起學習有意義的科技應用。

數位時代帶來許多便利，但同時也可能成為孩子焦慮的來源。桃園「張老師」中心建議家長透過適當的引導與陪伴，可以幫助孩子在科技與現實生活之間取得平衡，減少數位焦慮帶來的負面影響。